CARA SEHAT | Dalam era digital seperti sekarang ini, penggunaan gawai atau perangkat elektronik seperti smartphone, tablet, laptop, dan lain sebagainya sudah menjadi bagian tak terpisahkan dari kehidupan sehari-hari. Namun, penggunaan gawai yang tidak sehat dapat berdampak buruk bagi kesehatan kita.
Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mengetahui cara yang sehat dalam menggunakan gawai agar dapat menjaga kesehatan tubuh dan pikiran kita. Berikut tipsnya agar kita tetap sehat dengan gawai.
Posisi tubuh saat bergawai
Pertama-tama, penting untuk memperhatikan posisi tubuh ketika menggunakan gawai. Saat menggunakan smartphone atau tablet, pastikan posisi tubuh tegak dan mata sejajar dengan layar perangkat. Hindari membungkuk terlalu sering atau terlalu lama karena dapat menyebabkan masalah pada tulang belakang dan leher. Gunakan bantal atau sandaran leher jika perlu untuk menjaga posisi tubuh tetap nyaman.
Istirahat yang cukup
Pastikan juga untuk memberikan istirahat yang cukup pada mata ketika menggunakan gawai dalam waktu yang lama. Mata kita perlu istirahat dari cahaya biru yang dipancarkan oleh layar gawai untuk mencegah terjadinya kelelahan mata dan gangguan tidur. Gunakan fitur blue light filter atau aplikasi khusus yang dapat mengurangi kadar cahaya biru pada layar perangkat.
Atur waktu penggunaan gawai
Selain menjaga posisi tubuh dan istirahat mata, penting juga untuk mengatur waktu penggunaan gawai. Hindari penggunaan gawai dalam waktu yang terlalu lama dan berikan waktu untuk istirahat dan aktivitas fisik lainnya. Cobalah untuk menetapkan batasan waktu penggunaan gawai setiap harinya dan patuhi batasan tersebut untuk menjaga keseimbangan antara kegiatan online dan offline.
Membersihkan gawai secara berkala
Salah satu hal yang sering dilupakan oleh pengguna gawai adalah pentingnya membersihkan perangkat secara berkala. Layar gawai dan bagian-bagian lainnya dapat menjadi tempat berkumpulnya kuman dan bakteri jika tidak dibersihkan secara rutin. Gunakan tisu basah atau cairan pembersih khusus untuk membersihkan perangkat secara berkala agar terhindar dari penyakit kulit atau infeksi lainnya.
Jaga keamanan privasi
Selain itu, jangan lupa untuk menjaga keamanan dan privasi data pribadi ketika menggunakan gawai. Selalu perbarui sistem operasi dan aplikasi perangkat untuk mencegah terjadinya kerentanan keamanan yang dapat dimanfaatkan oleh pihak yang tidak bertanggung jawab. Gunakan juga fitur keamanan seperti password, fingerprint, atau face recognition untuk mengunci akses ke perangkat agar data pribadi kita tetap aman.
Mengatur suhu gawai
Terakhir, penting juga untuk mengatur suhu penggunaan gawai agar tidak berdampak buruk bagi kesehatan tubuh. Hindari penggunaan gawai dalam suhu yang terlalu dingin atau terlalu panas karena dapat menyebabkan masalah pada kulit dan sistem pernapasan. Gunakan pelindung layar atau case yang dapat mengurangi panas yang dipancarkan oleh perangkat, dan selalu jaga kelembapan ruangan agar tidak terlalu kering atau lembab.
Dengan mengikuti beberapa tips di atas, kita dapat menggunakan gawai secara sehat dan mencegah berbagai masalah kesehatan yang dapat timbul akibat penggunaan yang tidak benar.
Jaga keseimbangan antara kegiatan online dan offline, berikan istirahat yang cukup pada mata dan tubuh, serta jaga keamanan dan privasi data pribadi kita. Semoga artikel ini bermanfaat dan dapat membantu kita dalam menggunakan gawai secara sehat dan bijaksana. Bila cara sehat ini bermanfaat, share ke teman ya.[]