CARA SEHAT | Memulai hari dengan segelas susu hangat bisa menjadi kebiasaan yang membawa berbagai manfaat kesehatan, terutama bagi orang dewasa. Dari peningkatan energi hingga dukungan kesehatan tulang, minum susu hangat di pagi hari bisa menjadi cara yang sederhana namun efektif untuk meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
Manfaat minum susu hangat di pagi hari bagi orang dewasa, antara lain:
Menyediakan Nutrisi Penting
Susu mengandung protein berkualitas tinggi, kalsium, vitamin D, vitamin B12, dan fosfor yang membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian.
Meningkatkan Energi
Kandungan karbohidrat dan protein dalam susu membantu meningkatkan energi dan menjaga rasa kenyang lebih lama, sehingga membantu mencegah ngemil berlebihan.
Mendukung Kesehatan Tulang
Kalsium dan vitamin D dalam susu sangat penting untuk menjaga kepadatan tulang dan mencegah osteoporosis, yang merupakan masalah umum pada orang dewasa.
Mengurangi Stres
Minum susu hangat bisa memberikan efek menenangkan yang membantu mengurangi tingkat stres dan kecemasan.
Meningkatkan Kualitas Tidur
Susu mengandung tryptophan, asam amino yang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Ini dapat bermanfaat untuk orang dewasa yang mengalami kesulitan tidur atau insomnia.
Mendukung Kesehatan Pencernaan
Susu hangat bisa membantu melancarkan pencernaan dan mencegah masalah seperti sembelit, terutama jika dikonsumsi dengan pola makan yang seimbang.
Meningkatkan Kesehatan Jantung
Kandungan potasium dalam susu dapat membantu mengatur tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung.
Membantu Pembentukan dan Pemeliharaan Otot
Protein dalam susu membantu dalam pembentukan dan pemeliharaan massa otot, yang penting bagi orang dewasa, terutama mereka yang aktif secara fisik atau melakukan latihan kebugaran.
Penting untuk diingat bahwa setiap individu memiliki kebutuhan nutrisi dan toleransi yang berbeda. Bagi mereka yang memiliki intoleransi laktosa atau alergi terhadap susu sapi, alternatif susu seperti susu almond, susu kedelai, atau susu oat bisa menjadi pilihan yang baik.
Konsultasikan dengan ahli gizi atau profesional kesehatan untuk memastikan bahwa Anda mendapatkan manfaat maksimal dari susu atau alternatif susu yang Anda pilih.
Dengan memahami manfaat dan menyesuaikan konsumsi susu sesuai kebutuhan pribadi, Anda bisa memanfaatkan kebiasaan ini untuk mendukung kesehatan dan kesejahteraan jangka panjang.[]
Sumber: RRi.co.id