CARA SEHAT | Cuaca yang basah dan lembap selama musim hujan dapat mempermudah pertumbuhan bakteri dan virus. Oleh karena itu, sangat penting untuk memperkuat sistem imun agar kita terhindar dari berbagai penyakit yang umum terjadi di musim hujan, seperti pilek, flu, dan demam.
Memilih makanan yang sehat dan kaya akan vitamin serta mineral merupakan langkah efektif dalam meningkatkan kekebalan tubuh. Dengan demikian, kita tidak hanya dapat mencegah timbulnya penyakit, tetapi juga mempercepat proses pemulihan saat mengalami gangguan kesehatan.
Sistem kekebalan tubuh berfungsi sebagai pertahanan utama melawan berbagai infeksi. Untuk itu, penting bagi kita untuk mengonsumsi makanan yang dapat mendukung fungsi kekebalan tubuh, terutama pada musim hujan. Berdasarkan informasi dari Cleveland Clinic, berikut adalah daftar makanan yang dapat dipertimbangkan:
1. Ikan Mengandung Lemak Sehat
Mengonsumsi lebih banyak lemak omega-3 dapat menjaga sistem kekebalan tubuh tetap prima. Ikan yang mengandung lemak sehat merupakan sumber lemak antiinflamasi yang baik bagi tubuh. Berikut beberapa jenis ikan berlemak sehat yang dapat dicoba: Ikan kembung, Ikan salmon atau Ikan sarden
2. Buah Sitrus
Kandungan vitamin C yang ada di dalam buah sitrus dapat mencegah atau memperpendek infeksi dengan cara meningkatkan fungsi sel imun. Manfaat kesehatan tersebut dapat ditemukan di sebagian besar buah sitrus seperti: Jeruk, Jeruk lemon, Jeruk nipis, Jeruk Limau Gedang,
3. Bawang Putih
Mengonsumsi bawang putih memiliki sederet manfaat bagi kesehatan tubuh seperti meningkatkan kesehatan jantung.
Tak hanya itu saja, bawang putih juga dapat meningkatkan fungsi kekebalan tubuh berkat kandungan alliin, yang telah dikaitkan dengan dukungan respon sel darah putih yang melawan virus flu atau pilek.
4. Jahe
Jahe merupakan rempah yang telah digunakan selama berabad-abad dalam pengobatan Timur. Rempah yang satu ini mengandung vitamin C, magnesium, dan kalium.
“Jahe memiliki banyak manfaat kesehatan, mungkin paling dikenal sebagai makanan yang dapat membantu mengatasi mual, tetapi jahe juga memiliki efek antiinflamasi dan antioksidan,” kata ahli imunologi, Cassandra Calabrese, DO.
5. Kunyit
Rempah yang satu ini populer sebab disebut-sebut kemampuannya untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan dapat bertindak sebagai antivirus.
Hal ini disebabkan oleh adanya kadar kurkumin dalam kunyit yang dapat membantu mengurangi peradangan dan melawan radikal bebas.[]