3. Cukup Tidur
Tidur yang cukup adalah bagian penting dari gaya hidup sehat. Kurang tidur dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk stres, penambahan berat badan, dan penurunan daya tahan tubuh. Pastikan Anda tidur selama 7-9 jam setiap malam untuk memulihkan tubuh dan pikiran.
Tips Praktis:
- Ciptakan rutinitas tidur yang konsisten dengan tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.
- Hindari penggunaan gadget sebelum tidur untuk meningkatkan kualitas tidur Anda.
- Buat suasana kamar tidur yang nyaman dan tenang.
4. Hidrasi yang Cukup
Minum air putih yang cukup setiap hari adalah cara termudah untuk menjaga kesehatan tubuh. Tubuh yang terhidrasi dengan baik akan berfungsi lebih optimal dan membantu menjaga kulit tetap sehat, meningkatkan energi, dan mengoptimalkan fungsi organ tubuh.
Tips Praktis:
- Bawa botol air minum ke mana pun Anda pergi untuk mengingatkan diri sendiri agar tetap terhidrasi.
- Minumlah segelas air putih sebelum makan untuk membantu pencernaan.
- Tambahkan irisan lemon atau buah-buahan segar ke dalam air untuk variasi rasa.