CARA SEHAT | Bagi anak-anak, camilan tidak hanya berperan sebagai pengisi perut di antara waktu makan, namun juga berperan penting dalam asupan nutrisi keseluruhan. Camilan merupakan bagian vital dari pola makan yang sehat untuk memenuhi nutrisi yang mungkin terlewatkan selama waktu makan utama.
Penting bagi orang tua menyediakan camilan sehat bagi anak selama masa pertumbuhannya. Anak-anak di usia sekolah kerap memiliki jadwal padat, dengan berbagai aktivitas sekolah. Hal ini bisa membuat mereka melewatkan jadwal makan yang teratur, sehingga penting untuk memberikan camilan atau snack yang sehat.
Berikut adalah beberapa pilihan camilan sehat yang kaya nutrisi untuk anak-anak:
1. Buah-buahan
Buah adalah pilihan camilan yang sangat baik dan sehat untuk kesehatan anak-anak. Buah dapat diberikan utuh atau diolah menjadi berbagai kreasi camilan yang lezat.
2. Yogurt
Yogurt adalah camilan sehat yang kaya protein, kalsium, dan sedikit lemak. Pilihlah yogurt dengan kandungan lemak rendah tanpa tambahan pemanis buatan, dan tambahkan buah segar, jeli, atau sedikit coklat untuk rasa manis tambahan.
3. Popcorn
Jagung adalah bahan makanan yang kaya gizi, terutama jika diolah menjadi popcorn tanpa tambahan topping atau rasa tidak sehat.
4. Kentang Goreng
Selain bisa membuat perut kenyang, kentang goreng mengandung antioksidan seperti beta karoten, vitamin, dan serat yang baik untuk tubuh anak.
5. Roti Panggang
Roti gandum adalah pilihan sehat untuk camilan, dan dapat dikreasikan dengan berbagai topping seperti selai kacang, buah, atau coklat.
6. Kebab
Kebab memiliki nutrisi lengkap yang berasal dari karbohidrat, protein, serat, dan lemak. Pilihan camilan yang sehat dan lezat untuk anak.
7. Martabak Telur
Martabak telur bisa dikreasikan dengan tambahan sayuran seperti brokoli untuk nutrisi lebih lengkap. Camilan yang mudah dibuat dan padat nutrisi.
Pastikan anak membeli camilan di tempat yang higienis dan menggunakan bahan-bahan berkualitas. Lebih baik lagi jika camilan dibuat sendiri di rumah agar kualitas dan nutrisinya terjamin.
Bila anak mengalami masalah gizi dan nutrisi, segera konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi terdekat. Jika Cara Sehat ini bermanfaat, share ke yang lain ya. []