Tips Menjalankan Gaya Hidup Sehat

Dengan budget minimal pun sebenarnya anda dapat menjalankan gaya hidup sehat, karena bukan soal materi tapi soal niat dan konsisten dalam menjalankannya. Berikut tips menjalankan gaya hidup sehat diantaranya banyak minum air putih, olahraga, tidur cukup.

Tips Menjalankan Gaya Hidup Sehat

Menjalankan gaya hidup sehat menjadi tolak ukur bahwa semua bagian tubuh kita sehat pula. Jika kita melakukan gaya hidup sehat, manfaat yang akan didapat tentunya akan kita rasakan dengan sendirinya. Akan tetapi, tidak semua orang mampu melakukan gaya hidup sehat tersebut dikarenakan berbagai faktor baik eksternal dan juga internal.

Gaya hidup sehat yang Anda lakukan sebaiknya memang tidak memakan biaya yang cukup besar. Karena faktanya banyak orang yang melakukan gaya hidup sehat namun mengeluarkan kocek yang tidak biasa, bisa dikarenakan fasilitas dan juga alat yang digunakan untuk melakukan gaya hidup sehat dan juga lain sebagainya.

Tubuh yang sehat tidaklah datang dengan sendirinya, melainkan dari usaha kita sendiri. Jika Anda ingin memiliki tubuh yang sehat tentunya harus melakukan sedikit usaha. Dengan budget minimalis pun sebenarnya anda dapat menjalankan gaya hidup sehat, karena bukan soal materi tapi soal niat dan konsisten dalam menjalankannya.

Beberapa tips dibawah ini sekiranya dapat membantu Anda dalam melakukan gaya hidup sehat, diantaranya:

1. Mulai hidup dengan niat yang kuat

Niat yang kuat merupakan penunjang bagi Anda yang ingin melakukan pola hidup sehat. Mulailah membangun tujuan dan juga niatan Anda untuk melakukan gaya hidup sehat. Hidup dengan tujuan yang jelas menjadi suatu hal yang paling baik untuk kesehatan hidup Anda.

2. Konsumsi air putih

Pada umumnya, tubuh manusia membutuhkan sekitar 2,7-3,7 liter asupan air putih per harinya. Karena setiap harinya tubuh kita menghasilkan urine, keringat, udara dan juga buang air besar. Jika asupan air minum pada tubuh kita kurang, maka dipastikan tubuh kita akan mengalami yang namanya dehidrasi.

Jika tubuh seseorang kekurangan cairan pada tubuh dapat ditandai dengan tubuh cepat merasa lelah, warna urine yang kuning pekat, bibir pecah-pecah dan juga mulut yang terasa kering. Beberapa faktor tersebut tentunya menjadi tanda bahwa Anda memang kekurangan asupan air minum. Untuk itu, gaya hidup sehat yang pertama sangatlah mudah, murah dan juga dapat kita lakukan setiap saat adalah perbanyak mengkonsumsi air putih.

3. Olahraga yang teratur

Tidak setiap orang dapat melakukan olahraga yang teratur. Tentunya, banyak berbagai faktor yang menyebabkan seseorang sulit untuk melakukan olahraga.

Sebagian besar orang memang sangat malas dan banyak alasan yang memang menjadi sebuah penghalang bagi seseorang untuk melakukan olahraga baik dari soal waktu dan juga kesempatan. Maka dari itu, sebisa mungkin kita harus mulai menyempatkan waktu untuk berolahraga.

Manfaat yang akan kita dapat dari olahraga tentunya sangat banyak. Tidak hanya untuk kesehatan tubuh kita melainkan untuk kebugaran dan juga membuat otak kita lebih segar.

Olahraga dapat Anda lakukan dengan cara yang mudah dan low budget contohnya : Jika sehari-hari Anda naik turun menggunakan lift, alangkah baiknya Anda mulai turun dan juga naik dengan menggunakan tangga. Kemudian dengan Jogging keliling komplek, ikut futsal bersama teman, dsb.

4. Lakukan olahraga seperti bermain

Jika kita melakukan olahraga dengan penuh tekanan dan juga paksaan. Memiliki tubuh dan gaya hidup yang sehat haruslah Anda abaikan. Maka dari itu, pandanglah olahraga seperti bermain, dengan begitu Anda tidak akan merasa terpaksa dan akan melakukan kegiatan tersebut dengan penuh rasa gembira.

Banyak berbagai jenis olahraga yang tentu dapat membuat kita lebih segar dan juga tidak bosan. Alangkah baiknya jika Anda mengajak teman dan juga kerabat Anda untuk melakukan olahraga bersama seperti bermain bola, basket, badminton ataupun jenis olahraga yang lainnya. Selain membuat Anda lebih segar dan juga sehat, olahraga berkelompok akan lebih meningkatkan sosialisasi yang tinggi.

5. Meditasi

Meditasi dimaksudkan untuk membuat tubuh lebih tenang dan juga lebih fresh. Meditasi tentunya akan membawa kita pada ketenangan jiwa dan juga pikiran. Ketenangan pada diri seseorang tentunya menjadi sebuah sumber yang dapat menjauhkan kita dari rasa penat dan juga stres yang selalu kita alami.

6. Sering bernapas secara dalam

Bernapas memang menjadi hal alamiah yang dilakukan oleh setiap orang. Sebagian besar orang tidak dapat melakukan napas secara dalam. Dengan napas dalam yang panjang, Anda sudah dapat benar-benar mengisi paru-paru dengan oksigen yang lebih segar dan juga kuat. Seperti seorang atlet yang melatih teknik pernapasan untuk mendapatkan performa mereka dalam melakukan jenis olahraga.

7. Lebih banyak berjalan kaki

Berjalan kaki tanpa menggunakan alas kaki tentunya lebih baik untuk Anda lakukan dibanding dengan berjalan memakai sandal dan juga sepatu. Sebab akan mengurangi stres pada kaki dan juga persendian memberikan efek pijatan yang dapat menciptakan rasa nyaman di seluruh badan Anda.

8. Perbanyak konsumsi sayuran

Menu makanan olahan dari sayuran memang tidak selezat menu makanan dari daging dan juga ikan. Sebagian orang ada yang sangat anti untuk makan sayuran dikarenakan alergi terhadap jenis sayuran tertentu atau sedari kecil dibiarkan berkelanjutan saat menolak makan sayur.

Namun, tentunya kita juga jangan mengabaikan manfaat yang banyak kita ambil dari sayuran tersebut. Sayuran mengandung banyak vitamin dan juga nutrisi yang memang dibutuhkan oleh tubuh yang membuat sistem imun kita menjadi lebih baik. Para ahli yang menyarankan bahwa kita harus mengonsumsi 5-9 porsi sayuran setiap harinya.

9. Perbanyak buah-buahan

Sama seperti sayuran, tentunya buah-buahan pun banyak mengandung vitamin dan juga nutrisi yang membuat tubuh menjadi lebih sehat. Buah menjadi makanan primadona bagi yang ingin memiliki tubuh yang sehat. Anda harus lebih banyak memakan buah serta mengurangi vitamin sintesis. Banyak berbagai macam buah yang tentunya dapat dikonsumsi dan juga lebih sehat dan dijamin rasanya lebih enak.

10. Kurangi makanan instan

Makanan yang instan seperti mie, makanan kaleng dan juga makanan olahan memang mengandung banyak pengawet dan juga pewarna yang tidak alami menjadi sebuah faktor bagi seseorang mulai merasakan sakit dan juga gangguan kesehatan. Makanan dalam kaleng dan juga makanan yang siap saji memang terbilang simpel, namun Anda harus mulai berpikir bahwa jenis makanan tersebut sangat berbahaya bagi kesehatan tubuh kita. Terlebih jika makanan tersebut dikonsumsi dalam jangka waktu yang cukup lama dan juga terus menerus. Anda harus sudah mulai mempertimbangkan untuk menambahkan garam dan juga mecin pada menu makanan Anda.

11. Tidur yang cukup

Kurang tidur tentunya menjadi sebuah penghalang bagi kita untuk mendapatkan hidup yang sehat. Bagaimana mau hidup sehat jika waktu tidur yang Anda gunakan tidaklah cukup. Jika seseorang kurang tidur tentunya akan berdampak buruk pada kebiasaan yang lain seperti kurang nafsu makan dan juga tidak mampu melakukan aktivitas yang lainnya.

Jika Anda memang seseorang yang sangat sibuk dan selalu mengalami waktu tidur yang kurang. Maka, Anda dapat menggantinya dengan asupan makanan yang lebih banyak dari biasanya untuk menjaga sistem imun tubuh tetap kuat.

12. Kontrol kadar gula dalam tubuh

Kadar gula yang tinggi dalam tubuh tentunya menjadi suatu permasalahan karena dapat mengundang penyakit lainnya untuk muncul di dalam tubuh kita seperti diabetes. Maka dari itu, Anda harus mulai menyimpan permen, cokelat, cake, dan juga toping yang manis.

Kesehatan memang tidak ada bandingannya dengan sesuatu apapun yang ada di dunia ini. Menjaga asupan makan dan juga minuman yang sehat tentunya menjadi sebuah keharusan bagi Anda dalam menjalankan gaya hidup sehat.

Demikianlah beberapa tips gaya hidup sehat yang dapat Anda lakukan sekarang juga. Tidak perlu yang mahal, membeli makanan sehat yang mahal, beli alat olahraga mahal, point-point diatas dapat dilakukan untuk siapa saja asalkan niatnya harus kukuh tidak setengah atau putus ditengah jalan.

tips gaya hidup sehat Advertisement