Untuk menjaga tubuh atletisnya, dia berlatih dengan Kris Genthin, ikon kebugaran yang terkenal di dunia.
Saat mempersiapkan film Krrish 2, ia berlatih 4 hari seminggu dan dalam sehari berlatih 2 kali. Fokus utama latihannya untuk meningkatkan kekuatan, stamina, daya tahan dan fleksibilitas dengan melakukan berbagai macam latihan seperti lunges, single-legged squats dan perpaduan sempurna antara latihan kardio dan lari mengeliingi lapangan. Hrithik juga menjaga kebiasaan makan dengan menjauhi cokelat, muffin dan kue kering.
Mari kita intip tips olah raga dan kebugaran yang menjaga tubuh Hrithik Roshan dan tetap bugar:
1. Latihan Cardio
Hrithik mengikuti sesi latihan yang berat setiap hari dengan disiplin. Latihannya terdiri dari Cardio, stretching, power workout, dan lain-lain, untuk memberi tubuhnya tampilan atletis dengan fisik yang berotot. Dia melakukan latihan kardio setidaknya selama 20-30 menit.
2. Circuit Training
Pelatihan Sirkuit mencakup latihan tubuh secara penuh. Manfaat dari latihan rangkaian adalah membangun otot dan pengencangan bersamaan dengan latihan kardio yang hebat. Ini melibatkan fungsi kelompok otot yang berbeda dan seseorang dapat melakukan 10-25 repetisi selama sekitar 20-30 menit.
3. Arm Exercises
Hrithik membuat sebuah titik untuk melakukan latihan lengan yang mencakup pullover dumbbell lengan lurus, ekstensi otot trisep dengan tali kabel, lengan lurus ditarik ke bawah, dll. Latihan lengan menjaga lengan tetap dalam bentuk dan mencegah agar lengan tidak kendor.
4. Alternative Makanan Sehat
Hrithik suka diet bergizi dengan mencoba alternatif yang sehat. Dia makan pancake dengan sirup bebas gula, dibuat dengan bubuk protein. Dia memecah pisang dengan bubuk protein dan yogurt dan membuat bakso dengan saus tomat.
5. Karbohidrat Kompleks
Selain suka makan makanan alternative, Hrithik juga menjalani diet karbohidrat kompleks karena terdiri dari gula dan serat alami. Karbohidrat kompleksnya kebanyakan meliputi beras merah, oatmeal dan salad. Dia tidak suka makanan berat dan aneh.
6. Diet Protein Tinggi
Protein sangat diperlukan untuk membangun otot dan mencegah kerusakan otot setelah berolahraga. Hrithik mengkonsumsi banyak protein dalam makanannya seperti protein bubuk, steak, kalkun, ikan dan putih telur. Makanan ini meningkatkan massa otot dan memperbaiki aktivitas fisik.
7. Makanan Kecil disela santai
Pada saat bersantai, Hrithik mengatakan bahwa seseorang harus makan secara teratur untuk meningkatkan metabolisme dalam. Sesuai dengan ahli gizi, aktor tersebut menyarankan untuk mengkonsumsi makanan kecil lebih sering yakni 6-7 kali sehari daripada mengkonsumsi 3 kali makanan berat.
9. Tidur Nyenyak
Tidur nyenyak diperlukan untuk tubuh yang sehat dan bugar. Tubuh membutuhkan istirahat yang cukup agar dapat berfungsi dengan baik. Tidur nyenyak akan mencegah kenaikan berat badan dan akan membantu Anda berkonsentrasi lebih baik dalam tugas sehari-hari Anda.
10. pesta akhir pekan
Hrithik adalah seorang pecinta makanan dan dia menyukai coklat, pizza, es krim dan permen. Dia melewatkan dietnya seminggu sekali untuk menikmati hasratnya untuk mencicipi makanan kesukaannya. Tapi dia mengembalikan keseimbangan tubuhnya dengan kembali latihan dengan displin pada hari-hari biasa.
