Rahasia Badan Seksi ala Jennifer Bachdim
Intip cara olahraga ala Jennifer Bachdim yang sederhana tapi berefek dahsyat. Berikut rahasia badan seksi ala jennifer bachdim

Memiliki badan sehat dan seksi tentu menjadi impian semua wanita. Selain menjaga berat badan yang ideal, berolahraga juga membuatmu memiliki bentuk tubuh yang seksi.

Bahkan, olahraga yang berhasil membentuk badan seksi jennifer bachdim ini bisa dilakukan di mana saja. Kamu gak perlu pergi ke gym atau menggeluarkan banyak dana untuk ikut olahraga yang harganya mahal.

1. Jogging

1. Jogging

Jogging tiap pagi, bisa dilakukan di pekarangan rumah atau lari keliling komplek!

Lari adalah olahraga murah dan mudah yang bisa dilakukan kapan saja dan dimana saja. Meluangkan waktu untuk jogging tiap pagi tidak hanya membuat tubuh sehat tapi juga bisa membakar lemak. Waktu ideal untuk jogging tidak lebih dari 3 kali dalam seminggu dengan total waktu 1 jam sampai 2,5 jam bisa membuat seseorang panjang umur.

2. Lari Kecil di Tangga

2. Lari Kecil di Tangga

Punya tangga di dalam rumah? Yuk, lari-lari kecil di tangga untuk mengencangkan otot kaki dan pantat.

Running up and down the stairs bisa dilakukan secara gratis di rumah. Selain membakar lemak bisa juga mengencangkan otot kaki, paha, dan juga pantat. Cocok dilakukan jika ingin memiliki pantat yang lebih kencang dan tidak kendur.

3. Lunges

3. Lunges

Lunges adalah gerakan olahraga yang pas untuk pemula.

Lunges bisa dikatakan olahraga paling tepat untuk wanita karena bisa mengencangkan otot paha dan juga pantat. Olahraga ini sukses membakar kalori secara maksimal. Jennifer biasanya melakukan lunges 10 kali untuk tiap kaki.

Contoh gerakan lunges yang bisa kamu lakukan:

4. Jump squat

4. Jump squat

Jump squat paling jitu mengencangkan otot paha dan kaki.

Selain jump squat, Jennifer juga biasanya melakukan squat walk and jump 10 kali dan diulangi 2 hingga 3 kali. Olahraga ini bagus untuk menguatkan otot paha dan mengencangkan otot kaki.

5. Yoga

5. Yoga

Yoga bisa bikin badan bugar sekaligus menurangi insomnia.

Yoga juga adalah salah satu olahraga yang ditekuni oleh istri Irfan Bachdim. Selain membuat badan tetap sehat dan bugar, ada manfaat baik dari yoga yang bakal didapatkan. Salah satunya adalah menurunkan tekanan darah dan juga mengurangi insomnia. Bagaimana, mau mencobanya?

6. Sumo squat

6. Sumo squat

Sumo squat, mudah untuk pemula sekaligus bisa mengencangkan pantat.

Sumo squat juga gerakan mudah yang bisa dilakukan oleh pemula. Gerakan ini bakal menguatkan otot kaki dan pantat. Kamu bisa melakukannya dengan pengulangan 15 hingga 20 kali.

Jadi termotivasi untuk berolahraga gak?

Advertisement

Berikan Tanggapan