Kulit Mulus Bebas Selulit dalam 2 Minggu dengan Olahraga
Berikut kami rangkum beberapa gerakan olahraga sederhana untuk mendapatkan kulit mulus bebas selulit dalam 2 minggu.

Selulit adalah mimpi buruk bagi sebagian besar wanita. Bagaimana tidak, gangguan ini dapat merusak keindahan kulit. Membuatnya tampak seperti keriput meski masih usia belia.

Ada berbagai metode menjanjikan dapat melenyapkan selulit, namun hanya beberapa saja yang dapat efektif memberi hasil. Kalau kamu mendambakan kulit bebas selulit dalam waktu singkat, mungkin sudah saatnya kamu mencoba dengan cara olahraga.

Berikut langkah kulit mulus bebas selulit dalam 2 minggu dengan olahraga:

1. Gerakan mengangkat paha

1. Gerakan mengangkat paha

Gerakan ini mampu meluruhkan selulit dibagian belakang paha jika dilakukan rutin.

  • Berbaringlah menyamping sambil bersandar pada lengan tanganmu.
  • Angkat kaki kirimu sejauh 10 sampai 30 cm di atas lanta.
  • Tahan posisi ini selama 5 detik.
  • Kemudian turunkan kakimu perlahan-lahan.
  • Ulangi gerakan ini dengan berganti posisi dan angkat kaki kananmu.

Lakukan sebanyak 2 set, masing-masing terdiri dari 12 kali mengangkat kaki kiri dan 12 kali untuk kaki kanan.

2. Planking yang dipadukan dengan gerakan menendang ke udara

2. Planking yang dipadukan dengan gerakan menendang ke udara

  • Letakkan kedua tanganmu di lantai dan posisikan tubuh pada pose planking atau push up.
  • Kemudian, tekuk kaki kananmu dan angkat lututmu ke arah perut.
  • Setelah itu luruskan kakimu dan angkat 12 sampai 20 cm di atas lantai.
  • Ulangi langkah ini dengan kaki kirimu.

Lakukan sebanyak 3 set, setiap set sebanyak 8 kali gerakan untuk masing-masing kaki.

3. Gerakan squat yang dibantu dengan dumbel

3. Gerakan squat yang dibantu dengan dumbel

Gerakan ini sangat efektif mengencangkan otot paha dan pantat.

  • Ambil dumbel dan berdirilah yang tegap dengan posisi kaki terbuka selebar bahu.
  • Selagi menarik napas, mulailah untuk menurunkan posisi tubuhmu secara perlahan-lahan dengan cara menekuk lutut.
  • Turunkan posisi tubuhmu sampai pahamu sejajar dengan lantai.
  • Kemudian kembali naik ke posisi semula sembari menghembuskan napas.

Lakukan sebanyak 3 set, masing-masing sebanyak 20 kali pengulangan.

4. Gerakan forward lift dibantu dumbel

4. Gerakan forward lift dibantu dumbel

  • Genggam dumbel pada masing-masing tanganmu.
  • Berdirilah tegap dengan posisi kaki terbuka selebar bahu.
  • Mulailah untuk membungkukkan tubuh bagian atasmu perlahan-lahan
  • Namun jaga agar punggungmu tetap lurus sementara kedua tanganmu menggantung bebas
  • Tekuk tubuhmu serendah mungkin, lalu kembalilah ke posisi awal secara bertahap.

Lakukan sebanyak 5 set yang setiap set-nya terdiri dari 12 kali pengulangan.

5. Renggangkan otot-otot pantat dan kakimu

5. Renggangkan otot-otot pantat dan kakimu

  • Berlututlah kemudian letakkan kedua tanganmu di atas lantai.
  • Pertahankan kedua lenganmu tetap lurus.
  • Mulailah untuk mengangkat salah satu kaki naik perlahan-lahan sambil menjaga posisi punggung tetap lurus.
  • Angkat kakimu setinggi mungkin dan tetaplah di posisi itu selama beberapa detik.
  • Setelah itu kembali ke posisi awal.
  • Terus ulangi latihan ini dengan berganti-ganti kaki yang diangkat.

Lakukan 2 set yang setiap setnya terdiri dari 15 kali gerakan untuk masing-masing kaki.

6. Squat yang dipadukan dengan jumping jack

6. Squat yang dipadukan dengan jumping jack

  • Berdirilah dengan posisi kaki terbuka sedikit lebih lebar dari bahu.
  • Tekuk kedua lututmu, letakkan kedua tanganmu di belakang kepala.
  • Kemudian melompatlah dengan kuat sembari membuka kedua tangan dan kakimu, sehingga menyerupai pose bintang laut.
  • Setelah kakimu kembali menyentuh lantai, kembalilah ke posisi tubuh awal.

Lakukan sebanyak 2 set yang setiap setnya berisi 20 kali pengulangan.

Itulah tadi cara mendapatkan kulit mulus bebas selulit dalam 2 minggu dengan olahraga sederhana.

Untuk mencapai hasil yang diinginkan dengan cepat, lakukan latihan-latihan ini dengan jadwal 2 hari berlatih dan 1 hari istirahat selama 2 minggu berturut-turut.

Kamu bisa melakukannya di rumah tanpa harus ke tempat fitness atau gedung olahraga. Jika dilakukan dengan rutin dan teratur, kulit indah tanpa selulit bukan lagi impian.

Advertisement

Berikan Tanggapan