Kesalahan Fitness yang Merugikan Ototmu
Kamu harus tahu benar bahwa fitness dapat membentuk otot yang kamu inginkan. Jangan sampai kesalahan Fitnes atau Gym akan merugikan ototmu. Simak informasinya.

Jangan sampai, uang banyak yang sudah kamu keluarkan terbuang percuma karena ototmu malah tidak terbentuk atau membuat badanmu sakit semua.

Berikut adalah 4 kesalahan fitness yang bisa ciptakan kerugian buat ototmu:

Perhatikan semua informasinya biar kamu gak melakukan kesalahan yang sama, ya.

1. Berlatih pada tempat yang sama terus-menerus

Jika kamu memilih olahraga angkat beban, jangan melakukannya terus-menerus karena hanya akan berdampak negatif untuk sendi dan struktur jaringan lunak ototmu. Buatlah selingan, yang berat kemudian ringan atau sebaliknya. Berlatih terlalu berat terus menerus sama sekali tidak dianjurkan.

2. Tidak cukup keras dalam berlatih

Saat kamu mulai fitness, maka tubuh akan mengalami penyesuaian untuk membentuk sesuai yang kamu mau. Dan jika kamu tidak cukup keras dalam berlatih, kamu sama saja tidak membuat tubuhmu mengalami penyesuaian itu. Malah nantinya kamu akan heran kenapa bentuk tubuhmu masih sama saja.

3. Terlalu banyak menggunakan kardio

Yang benar saat fitnes adalah kamu seharusnya membatasi frekuensi, intensitas dan durasi latihan olahraga kardiomu. Jika kamu memang menyukainya, maka jagalah dalam intensitas sedang. Kamu tidak bisa terlalu sering melakukan cardio karena akan mengganggu pertumbuhan otot. Waktu yang baik untuk cardio adalah tiga sampai empat kali seminggu dan tidak lebih dari 40 menit.

4. Berlatih terlalu keras

Berlatih terlalu keras menyebabkan dampak negatif untuk ototmu. Tubuh itu sangat adaptif, tapi kamu juga harus tahu kapasitas mana yang bisa kamu lakukan atau tinggalkan.

Kalau latihanmu melebihi batas dari yang tubuhmu bisa tampung, maka akan menyebabkan penurunan massa otot. Kamu juga bisa mengalami perubahan mood, kelelahan, nyeri otot kronis dan juga cidera.

Jika kamu mengetahui bagaimana yang benar dan salah, kamu pasti bisa lebih efektif dalam fitness yang sedang kamu jalani. Maka fokuslah pada tujuan utamamu melakukan fitness, jaga konsistensi dan tetap pada latihan normal akan membuatmu mendapatkan hasil yang kamu inginkan.

Advertisement

Berikan Tanggapan